Dieta depurante e dimagrante

La dieta detox dopo Pasqua, 3 giorni e sei di nuovo leggera

 

La dieta detox, o disintossicante, viene spesso chiamata in causa quando si parla di diete brevi, se non lampo, cioè diete da fare in tre giorni, o una settimana, per esigenze diverse. In molti casi infatti la dieta detox è uno specifico regime alimentare da seguire per disintossicare il fegato, o migliorare lo stato di salute della pelle. Nella maggior parte dei casi, comunque, la dieta detox è quella a cui si ricorre, con la speranza che sia efficace, quando ci si vuole purificare e alleggerire dopo lunghi periodi di festa e di alimentazione troppo ricca di grassi e zuccheri, come il Natale, o la Pasqua.

Ecco il menù da seguire per ritrovare subito energia e leggerezza. I condimenti consessi sono: 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva al giorno. Spezie a piacere. Poco sale.


1° giorno

Colazione Tè verde 3 gallette di riso con un po’ di miele (energizzante)

Spuntino 1 centrifuga di mela, kiwi e arance (regolarizza l’intestino)

Pranzo 80 g di riso integrale 200 g di zucchine o broccoli (antiossidanti)

Merenda 1 fetta di ananas fresco (diuretico)

Cena 150 g di pesce bianco al vapore (apporta acidi grassi essenziali) 200 g di finocchi (diuretici) 3 gallette di mais

2° giorno

Colazione Tè verde 3 gallette di riso con un po’ di miele (energizzante)

Spuntino 1 centrifuga di pera, kiwi e prugna (regolarizza l’intestino)

Pranzo I50 g di insalata di germogli di soia (rimineralizzanti e diuretici) 80 g di orzo con zucchine

Merenda 1 budino vegetale (un piccolo dolce aiuta a stimolare le endorfine e la produzione di serotonina)

Cena 120 g di pollo alla griglia 200 g di carote (ricche di antiossidanti) 3 gallette di mais

3° giorno

Colazione Caffè d’orzo (diuretico) e latte di riso (antigonfiore) 3 gallette di riso con confettura senza zucchero di albicocche

Spuntino 1 pompelmo rosa (ricco di minerali antiossidanti)

Pranzo 150 g di cicoria (depurativa del sangue e diuretica) 80 g di pasta di farro al pomodoro

Merenda Latte di riso con un cucchiaino di cacao amaro in polvere

Cena 100 g di arrosto di vitello Broccoli al vapore (antiossidanti) 50 g di riso al vapore (azione antigonfiore)

Ricorda sempre di assumere una tisana depurativa a base di tarassaco prima di andare a dormire.

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